Химия стресса. Избавиться от страха можно или нельзя? Разберемся…

Химия стресса. Избавиться от страха можно или нельзя? Разберемся…

В этой статье предлагаю поговорить о страхе публичных выступлений с точки химии процесса.

Публичное выступление, повторите эту фразу вдумчиво, три-четыре раза. Началось!

Пот на ладонях, сердце колотиться, желудок сжался. Нельзя позвать на помощь, не только по тому что горло сжато и не возможно дышать. Что это за вами гонится монстр?Монстр
Нет. Вы выступаете, на публике. Судьба, которую  многие  считают хуже смерти. Когда умрешь, ни чего не чувствуешь. А на сцене – Вы  чувствуете…
Чувствуете – боязнь сцены.

Но в какой-то момент нам всем приходиться выступать перед  людьми. Так что надо преодолеть  страх публичных выступлений.
Для начала давайте разберёмся, что такое страх публичных выступлений.  Люди это социальные животные – инстинкт самосохранения.
Люди беспокоиться о репутации, как и животные беспокоятся – не быть съеденными, такова программа – остаться в живых!
А публичные выступления, могут серьезно подорвать репутацию. И это так!
Вы беспокоитесь, вдруг я ужасен, вдруг я идиот. Этот страх показаться «ужасным идиотом», по сути ни что иное как реакция на угрозу. От инстинктивной части мозга – а инстинкты трудно контролировать. Это инстинктивная реакция на угрозу – БЕЙ или БЕГИ.  Животная реакция.
Впервые реакция, была описана Чарльзом Дарвином.

 — Моя воля и рассудок были бессильны – против ВООБРАЖАЕМОЙ опасности,
которую я испытал!

Дарвин испытал реакцию:  — БЕЙ или БЕГИ, на Выставке змей, в Лондонском зоопарке.
угрозаОн сделал вывод, что его поведение было древней рацией, на которую не влияет цивилизация.
Для оратора это воображаемая угроза – вызывает реакцию БЕЙ или БЕГИ. Представляя опасность, мы инстинктивно спасаемся бегством или сражаться до конца.

Химия стресса публичного выступления.

Наш гипоталамус, как у всех позвоночных, в результате синтеза (СИЛЬНОГО СТРЕССА) в организм, поступает избыточное количество АКТГ (адренокортикотропный гормон).  Воздействуя на кору надпочечников, в кровь выстреливает убойная доза адреналина – реакция пошла-а-а-а.

Ваша шея и спина напрягается – ваши ноги дрожат – пока мышцы готовятся к атаке.  Вы как пружина – на взводе. Ваше кровяное  давление подскакивает. Ваша пищеварительная система отключается, для максимизации доставки питательных веществ и аккумуляции энергии для решительного броска.
Это вызывает сухость во рту и тошноту.
Зрачки расширяются – становиться, трудно четко распознать, что-либо перед глазами.
Но, Вы легко видите вдаль – это страх сцены.
Вы его почувствовали телом! Куда бежать?

Как же с ним бороться?

Первое – осознайте! Причина сидит не у вас в голове — МЕНТАЛЬНО.
Это естественная гормональная реакция, которая поступает от вегетативной системы.

А генетическая предрасположенность – играет огромную роль в социальном страхе.

К примеру, Джон Леннон – играл в живую СОТНИ раз. И каждый раз перед выступлением его – рвало.
У некоторых людей очень высокая генетическая предрасположенность.

Но поскольку страх сцены естественен и неизбежен, пытайтесь его контролировать.

Как? Практикуйтесь!

Практикуйтесь на курсах ораторской речи. Начинать стоит в среде близкой к вашему выступлению.
Тренировка любой задачи увеличивает вашу привычку и что важно уменьшает  тревожность – избавиться, полностью не получиться – с этим надо жить!
Но со временем, выступать перед аудиторией станет легче.

Стив Джобс – как говорят – репетировал свои речи сотнями часов. За много недель до выступления.

И если вы уверенны в том, что вы говорите со сцены.  Вы будете питаться энергией толпы в место того что бы позволить вашему гипоталамусу сделать вас «обедом» для кучки «хищников».стив

Дыхание, не хитрый прием от преподавателей, курсов ораторского мастерства.

Прямо пред выходом на сцену – надо бороться и обманывать свой мозг.

Простейший прием – протяните руки вверх, над собой и глубоко вдохните. Это заставит ваш гипоталамус, вызвать реакцию расслабления. Зачастую страх сцены есть только в начале – на первых минутах выступления – дальше легче.  Прям, пред выходом на сцену потянитесь и вздохните.
Выход к — голос ясный, тело расслабленное.
Ваша хорошо подготовленная речь – убеждает ваших зрителей. Вы харизматичный гений ораторского искусства!
Вы не преодолели страх сцены, вы приспособились к нему. И не зависимо от того каким вы цивилизованным Вы себе не казались. В части (гипоталамусе) головного мозга вы все еще дикое животное!

D v a D o 🎯ツ
ДваДо — в цель попасть легко!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *